-
بەدەن چېنىقتۇرۇش تەنھەرىكەت بەلنى قۇۋۋەت كۆتۈرۈش بەلۋاغ ئەگمە ئېغىرلىق كۆتۈرۈش بەلۋاغنى قوللايدۇ
ئالاھىدە ئەگرى سىزىق: 7-ئايدىكى ئېغىرلىق كۆتۈرۈش بەلبېغى ھەر خىل كۈچ مەشىقى جەريانىدا مۇستەھكەم ۋە ئازادە بەلنى قوللاش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن. ئەگرى لايىھە تېخىمۇ راھەت! كۈچەيتىلگەن قوللاش توسىقى. چېنىقىش جەريانىدا بەلنى ئۈنۈملۈك قوغدىيالايدۇ.
